Туман в глазах, а в ушах стук о клавиатуру — глобальное правило продуктивности требует “успевать все”.
Со мной такое бывало. Слишком долго работаю над проектом. Начинаю ошибаться при наборе текста. Теряю контроль над деталями. Ошибки множатся, а качество снижается.
Займитесь чем-нибудь творческим в течение нескольких часов, и почувствуете себя вымотанным.
Похоже, существует предел того, сколько последовательных усилий способен выдержать наш мозг и как долго он может оставаться сосредоточенным. Удивительно, насколько универсален порог человеческого внимания.
У великих умов человечества есть кое-что общее: все они работали по 3 часа в день.
Время целенаправленной и сосредоточенной работы
Похоже, что 3 часа — максимальное время, при котором человек способен сохранять сосредоточенность. Это полезное правило для измерения ежедневной продуктивности.
Если вы можете посвятить работе 3 часа без перерыва, то, скорее всего, будете более продуктивны, чем все остальные.
Почему? Потому что все остальные отвлекаются!
Что не входит в эти три часа:
- Ответы на электронные письма и сообщения.
- Просмотр интернет-ресурсов.
- “Поисковая” работа.
- Все, что связано с телефоном.
Что входит в эти три часа:
- Глубокое осмысление и изучение чего-либо.
- Написание кода и документации, а также другая созидательная работа.
Могу гарантировать: работая непрерывно по 3 часа в день, вы создадите больше, чем ваши коллеги.
Если у вас есть только 3 часа полноценного внимания в день, вопрос стоит просто: “Что мне делать с этими 3-мя часами сегодня?”.
Буфер 4-го часа
Правило трех часов включает в себя буфер.
Возможно, вы можете выделить чуть больше, чем 3 часа. Предел, по-видимому, составляет около 4 часов.
Таким образом, правило трех часов — хорошее эмпирическое правило. Это что-то, чего можно достичь. Потратили 3 часа — значит, выполнили задачу на день.
Если вам нужно немного больше времени, чтобы завершить что-то, можно использовать 4-й час.
Снижение отдачи
После 4-го часа начинается снижение отдачи. Чем дольше вы после этого работаете, тем слабее ваше внимание. Вы перестаете следить за рабочей областью и упускаете детали. Работать становится труднее. Качество снижается.
Низкое качество — еще одна причина не работать сверхурочно.
Более 5 часов — вот где вас ждут усталость, выгорание и разочарование. Не пытайтесь уместить всю работу в один длинный день.
Просто совершайте последовательный 3-часовой прогресс каждый день. В итоге вы будете быстрее и лучше справляться с созидательными задачами.
Отдых — это важно
Что такого в том, чтобы работать меньше? Почему нельзя использовать более 5 часов внимания в рабочий день?
Оказывается, отдых очень важен. С научной точки зрения.
Ваш мозг устает. Сосредоточение внимания на сложных проблемах — это тяжелый труд. Как и переутомление мышц, переутомление мозга приводит к усталости, стрессу и психическим травмам.
Наш мозг отчаянно нуждается в отдыхе. Сосредоточивая внимание в течение 3 часов в день, вы развиваете способность мозга к концентрации. А также уважаете потребность мозга в отдыхе.
Меня уволят, если я буду работать только 3 часа в день?
На самом деле вполне возможно, что не уволят. Менеджеры удивительно мало интересуются повседневной жизнью своих сотрудников.
Тем не менее я не предлагаю бездельничать все остальные 5 часов рабочего дня. Скорее всего, в вашем рабочем графике есть:
- встречи;
- проверка электронной почты и сообщений;
- административная работа (табели учета рабочего времени, тренинги и т.д.);
- исследования для будущей работы.
Позвольте этим делам заполнить оставшееся время. Как только вы отработаете свои 3 часа, можете быть спокойны, зная, что сегодня добились прогресса.
Как работать 3 часа непрерывно?
Возможно, на вашем рабочем месте сложилась непростая ситуация, связанная с занятостью, совещаниями и выкраиванием времени в расписании.
Если это так, стремитесь к 2 подходам по 90 минут. Попробуйте выделять это время ежедневно в своем графике.
Победа над выгоранием
Как мне кажется, правило 3 часов — это ключ к победе над выгоранием. Оно дает разумное время для достижения прогресса в важных проектах, но при этом не требует слишком многого и не истощает. Выделив для работы 3 часа из 24, остаток дня можно потратить по своему усмотрению.
Источником вдохновения для этой статьи стало выведенное Оливером Беркманом “правило 3-4 часов”.
Читайте также:
- Философия как инструмент совершенствования программистов
- 1984 в 2020: Социальная инженерия в Китае
- Как делать заметки как программист
Читайте нас в Telegram, VK и Дзен
Перевод статьи Bennett Garner: 3-hour rule: How much to work per day
